Акция «Гомельщина – за здоровый образ жизни. Время бросать»
С 20 по 24 апреля в Гомельской области пройдет XVII областная профилактическая информационно-пропагандистская акция «Гомельщина – за здоровый образ жизни», направленная на отказ от вредных привычек как профилактика коронавирусной инфекции COVID-19.
Лучшее, что можно сделать за время эпиднеблагополучия – оставить свои привычки, которые не только вредили вашему здоровью регулярно, но ещё и могут способствовать заражению коронавирусом.
На самоизоляции можно полностью пересмотреть свои привычки: отказаться от вредных и внедрить полезные. Пандемия скоро закончится, а здоровье нам ещё потребуется.
- Вспомните о гигиене.
Всемирная организация здравоохранения неустанно напоминает нам о необходимости мыть руки и обрабатывать их антисептиками. Эта рекомендация ставится на первое место в списке мер профилактики коронавируса. Но многие люди не относятся серьёзно к данному совету: не моют руки, ни после улицы, ни после посещения туалета, да ещё и трогают грязными руками лицо.
И не забывайте дезинфицировать свой смартфон. Вы трогаете его постоянно: в квартире, лифте, магазине, транспорте. На гаджете скапливаются тысячи вредных микробов, поэтому даже вымытые руки не спасут телефонозависимых от заболевания, если правильно не обрабатывать устройства.
- Откажитесь от табака и алкоголя.
Медики не рекомендуют употреблять алкоголь в период пандемии, поскольку он снижает иммунитет. Организм затрачивает силы на выведение яда, поэтому хуже противостоит в борьбе с вирусами. «Этанол способствует тому, что клетки, в том числе и иммунные, начинают плохо работать. Вирус на алкогольную интоксикацию садится гораздо легче» – поясняют ученые.
На карантине бросить курить и не употреблять спиртное не так уж сложно: не покупайте вредные продукты заранее. Когда их не будет в вашем доме, вам не захочется спускаться в магазин, стоять в очередях и рисковать подхватить заразу.
- Не погружайтесь в негатив.
Проснулись утром – сразу проверяем новости в смартфоне. За завтраком снова изучаем новостную ленту. Наш мозг так устроен, что негативные известия он воспринимает острее позитивных, отсюда нарастает чувство тревоги.
Негативные новости, стресс, тревожность снижают наш иммунитет. Из-за этого организму сложнее противостоять вирусам и различным воспалениям.
Психологи рекомендуют читать или смотреть новости не чаще двух раз в день. И не нужно делать это с самого утра или перед сном – мозгу нужно сначала включиться, а затем расслабиться, для этого лучше подойдут какие-то позитивные моменты: хорошая книга, добрый фильм, разговор с близким человеком.
- Недостаток сна и вредная еда.
Снова удар по иммунитету. Чем меньше вы спите и чем хуже питаетесь, тем меньше сил у организма в борьбе с инфекциями.
Придерживайтесь здорового распорядка дня, не забывайте завтракать, обедать и ужинать. Чтобы отказаться от чипсов, шоколадок или бутербродов, не покупайте их и не приносите домой. Вам вряд ли захочется отрываться от любимого сериала ради упаковки вредной еды, да и спать со здоровым желудком будет проще.
Всемирная организация здравоохранения и врачи всего мира рекомендуют человечеству заводить новые полезные привычки. Помните, полезные привычки – залог вашего здоровья!
По материалам Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ.
Астафьева А.В., фельдшер-валеолог
