Как сохранить здоровье в жару

Жаркая погода, установившаяся в последнее время практически на всей территории республики, в том числе и в Гомельской области, привела к значительному росту обращений к медицинским работникам. Особенно плохо переносят эту температурную аномалию лица, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, беременные и кормящие женщины, маленькие дети.

Чтобы легче справиться с жарой, необходимо соблюдать ряд простых правил.

  • Ограничьте пребывание на улице, особенно в период с 11 до 16 часов.
  • Носите одежду свободного покроя из натуральных тканей светлых оттенков и легкий головной убор. Обувь должна быть открытая, желательно без каблуков.
  • Пейте до 2,5-3 литров жидкости в день. Отлично удаляют жажду морсы из клюквы, смородины и других ягод с кислинкой, кипяченая вода с соком лимона, зеленый чай, минеральная вода без газа. От алкогольных напитков следует отказаться вообще.
  • Из еды предпочтение отдавайте овощам и фруктам, а от жирной и соленой пищи лучше отказаться.
  • Во избежание острых кишечных инфекций проверяйте сроки годности продуктов питания и условия их хранения. Перед употреблением обязательно мойте овощи и фрукты. Соблюдайте правила личной гигиены.
  • Если Вы постоянно принимаете какие-либо лекарственные препараты, обязательно носите их с собой.
  • Если на Вашем рабочем месте установлен кондиционер, то разница температур на улице и в помещении не должна превышать 5 градусов, а рабочее место должно находиться на расстоянии 2-3 метров от кондиционера. Не допускайте сквозняков.
  • Если Вы водитель, но у Вас проблемы со здоровьем, откажитесь на это время от длительных поездок. Не оставляйте в закрытом салоне автомобиля детей и животных во избежание у них теплового удара.

Галес Г.И., фельдшер-валеолог

 

 

Print Friendly, PDF & Email
Размер шрифта
Контраст