29 сентября – Всемирный день сердца

Одной из самых актуальных проблем медицины и практического здравоохранения начала XXI века являются болезни системы кровообращения. Эти болезни занимают ведущее место среди всех причин смерти в большинстве экономически развитых странах мира.

На здоровье сердечно – сосудистой системы человека, влияют различные факторы. Примерами таких факторов являются характер питания, образ жизни, соблюдение санитарных норм и доступность медицинских услуг.

Основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний являются:

  • нерациональное питание, малоподвижный образ жизни, курение, злоупотребление алкоголем, подверженность стрессам;
  • несвоевременное обращение за медицинской помощью.

Из-за нерационального питания и малоподвижного образа жизни около 60% взрослого населения нашей страны имеет лишний вес или страдают ожирением, что является первопричиной развития сердечно-сосудистых заболеваний. Доказано, что употребление жирной, жареной и соленой пищи, не только приводят к избыточной массе тела, но и снижает эластичность сосудов, способствует образованию атеросклеротических бляшек. Акцент в рационе нужно делать на продукты растительного происхождения (фрукты и овощи). Для поддержания здоровья сердечной мышцы необходимы витамины А, С, Е, а также микроэлементы селен и цинк.

Особенно важно ограничить потребление соли до 5 грамм в сутки, т.к. избыток хлорида натрия задерживает жидкость в организме, создавая дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.

Неотъемлемой составляющей профилактики сердечно-сосудистых заболеваний является физически активный образ жизни. Для поддержания здорового состояния сердечно-сосудистой системы необходимы регулярные физические нагрузки: примерно 30-45 минут 4-5 раз в неделю.

Особенно важно для здоровья сердца  отказ от курения и употребления алкоголя. Никотин возбуждает, увеличивает нагрузку на сердце, вызывает сужение сосудов, повышая артериальное давление. Под воздействием алкоголя теряется контроль за самочувствием.

Не менее важный момент – профилактика стресса. При стрессе вырабатывается гормон адреналин, который заставляет сердце биться чаще, а сосуды при этом сужаются, из-за чего повышается давление и изнашивается сердечная мышца. Избежать многих конфликтных ситуаций практически невозможно, но научиться правильно к ним относиться и конструктивно разрешать – можно.

Регулярно наблюдайтесь у врача-терапевта для своевременного выявления заболеваний и не болейте.

Источник: Гомельский областной ЦГЭ и ОЗ.

Астафьева А.В., инструктор-валеолог

 

Print Friendly, PDF & Email