Компьютер и гиподинамия

Каждый час просиживания перед компьютером, почти без движения, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний: ослабевает сила сокращений сердца – меньше питательных веществ и кислорода поступает к органам и тканям, снижается тонус сосудов. Негативное влияние оказывается на обмен веществ и энергии. В результате неполноценного расщепления жиров кровь становится «жирной» и лениво течёт по сосудам, снабжение тканей, органов питательными веществами и кислородом уменьшается. Следствием гиподинамии может стать ожирение. Недостаточность двигательной активности обусловливает мышечное недоразвитие, мышцы, уменьшаются в объёме, слабеют, атрофируются. Дети (иногда на всю жизнь) остаются неуклюжими и неловкими. Страдает нервная система: появляется повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, плохое самочувствие, нарушение сна.

Кроме этого при длительном сидении за компьютером между сиденьем стула и телом развивается эффект теплового компресса, что приводит к застою крови в органах,  вследствие чего могут возникать тяжелые заболевания мочеполовой системы.

Человек за компьютером сидит в расслабленной позе, однако вследствие статичности, она является вынужденной: напряжены мышцы шеи, головы, рук, спины. Постоянное сидение — это нагрузка на позвоночник, результатом напряжения мышц и относительной статичности позы может стать остеохондроз,  а у детей – сколиоз.

Согласно установкам гигиенистов, время мышечной активности в подростковом возрасте должно быть не менее 4-5 часов. Когда дети бегают, прыгают, они заняты серьезной и ответственной работой — формированием своего тела, наращивание мышечной массы, формированием позвоночника. При  физической нагрузке повышается  обмен веществ, усиливается кровообращение, учащается дыхание. Двигательная активность на свежем воздухе  способствует  насыщению крови кислородом, кислород оказывает благоприятное влияние на центральную нервную систему, создаёт более благоприятные условия для работы сердца, увеличивается объем легких.