Влияние стресса на организм и методы борьбы с ним через здоровый образ жизни

Стресс является неотъемлемой частью современной жизни. Ускорение ритма жизни привело к существенному повышению физической, психической, эмоциональной нагрузки на человека. Человеку довольно часто приходится пребывать в состоянии эмоционального напряжения, переживать чувство повышенной тревоги, беспокойства, неуверенности в себе, т.е. испытывать стресс.    Каждый из нас сталкивается с ним в различных ситуациях независимо от возраста, пола или профессии. Стресс – это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете.

К основным причинам стресса относятся:

конфликтная ситуация с другим человеком, развод,  ссора и др.;

недовольство — внешним видом, окружающими людьми, успехами на работе, уровнем жизни и др.;

рутинная жизнь с отсутствием положительных эмоций;

длительные хронические болезни родственников;

частые страхи, особенно перед смертельными заболеваниями (раком), мнением окружающих людей;

переезд на другое место жительства, смена работы;

другие причины или ситуации, способные раздражать человека.

 Постоянное нахождение в стрессовом состоянии может негативно сказаться на здоровье, в том числе негативно влияет на работу нервной и сердечно-сосудистой  систем, влияет на сон и на работу желудочно-кишечного тракта.  На стрессовую ситуацию активно реагирует эндокринная система, увеличивая выброс гормонов. Современный человек в отличие от своих первобытных предков редко пускает в ход мышечную энергию и биологически активные вещества в повышенных концентрациях  ещё долго циркулируют в крови  и  вызывают множество нежелательных реакций, ведущих к заболеваниям.

Чтобы минимизировать развитие стресса, следует обратить внимание на следующие рекомендации:

Стремиться к разумной организованности  в работе, в быту, в жизни.

Не копаться в своем прошлом и тем более не сожалеть о том, что не сделал когда-то или сделал не так, не брать на себя решение чужих проблем.

В любой ситуации следует сохранять оптимизм, вести активный образ жизни;  ежедневно заниматься физическими упражнениями и самомассажем головы, шеи, плеч, ступней и т.д.

Соблюдать правильный режим питания, сна и отдыха; больше времени проводить на открытом воздухе.

Отказаться от алкогольных напитков, не употреблять наркотики.

Важно помнить: если появилось чувство, что стрессовую ситуацию преодолеть невозможно, следует обратиться за консультацией к врачу-специалисту.

 

Войтешонок Н.И., врач по медицинской профилактике